Во время консультации одна моя клиентка придумала прекрасный способ самоподдержки, которым и разрешила поделиться с вами (публикуется исключительно с согласия клиентки) Но перед этим небольшая прелюдия (которую, к слову сказать, и пропустить можно). Психотерапия, в моем понимании, способствует расширению- сознания, ресурсов, способов удовлетворения потребностей, копингов и пр. В процессе терапии человек пересматривает привычные способы жизни, меняет их в сторону улучшения, что-то оставляет, что-то приобретает. Однако это довольно длительный и сложный процесс. И довольно часто на этом пути случаются «откаты» к привычным, не самым адаптивным, способам жизни. Может появляться волнение, тревога, снижаться мотивация и желание перемен, появляться ощущение бессмысленности и бесполезности. Ещё раз повторюсь, это нормально. Перемены не происходят путём переключения кнопки «Вкл- Выкл». Но как можно себя поддерживать, помимо терапии? Внимание, приготовьте ручки и листочки. Потому что дальше я поделюсь с вами лайфхаком поддержки себя. Попробуйте записать аудиосообщение от себя «новой» себе «привычной». Моя клиентка, к примеру, решила записать себе аудиосообщение из среды в понедельник, поскольку в эти дни она хорошо может замечать привычные способы и новые опыт. Запишите аудиосообщение- обращение. И… терпите) Дождитесь подходящего момента, когда бессмысленность и отсутствие надежды на перемены ощущается вами. И послушайте себя. Уделите этому время и место. Делайте это не на ходу или во время просмотра фильма. Если захотите, можете прослушать сообщение несколько раз. Попробуйте делать это систематически. А я, пожалуй, здесь оставлю своё послание себе -«Когда ты заботишься о своём здоровье и отдыхаешь, жить становится легче и приятнее».