Гештальттерапия (от нем. Слова «gestalten»- «облечь в форму, придать значащую структуру» ) – это, прежде всего, терапия контакта, точнее, способа взаимодействия человека с самим собой и окружающим миром.
В гештальтерапии внимание уделяется проявлениям человека в окружающей его среде во всехего измерениях- физическом (психосоматические проблемы), аффективном (эмоциональные трудности), интеллектуальном (повышенный самоконтроль или недостаток рефлексии), социальном (изоляция, трудности установления межличностных отношений, страх близости и др.), духовном (индивидуально-психологические особенности).
Терапевт во время психотерапевтических сессий включен в процесс клиента, что позволяет через с интервенции, а, главное, присутствие терапевта с клиентом в «здесь и сейчас» получить новый опыт.
Гештальттерапевт не ищет причины затруднений клиента, а вместе с ним наблюдает за разворачиванием процесса, за развитием контакта меду клиентом и терапевтом, а также замечает способы прерывания этого контакта.
Благодаря диалогичным отношениям терапевта и клиента («Я-Ты отношения») повышается
осознавание дисфункциональных способов взаимодействия с окружающей средой, для клиента становятся более прозрачными способы прерывания этого взаимодействия. В результате у человека появляется больше свободы и сил (которые человек тратил на подавление или сдерживание негативных переживаний, например) для расширения способов взаимодействия с собой и другими, которые приносят удовольствие и удовлетворение.
Упражнение
- Сядьте поудобнее, закройте глаза. Сделайте глубокий вдох.
- Прислушайтесь к собственным телесным ощущениям. Какие они? Обращайте внимание на каждую деталь, попробуйте в это время не думать. А просто ощущать. Говорите себя «Сейчас я ощущаю». Направляйте внимание на все тело (3 минуты).
- Теперь откройте глаза. Посмотрите вокруг. Осматривая обстановку, окружающую вас, обращая внимание на шумы, звуки, запахи, доносящие до вас, попробуйте снова прислушаться к своим телесным ощущениям. Что меняется по сравнению с предыдущим? Какие новые телесные ощущения возникают? (3 минуты)
- А теперь попробуйте подключить мыслительные процессы. Ощущайте себя, окружение и попробуйте сказать «Сейчас я думаю про это….». Не останавливайте потом мыслей, позвольте процессу быть (3 минуты).
- В завершении закройте глаза. Сделайте глубокий вдох. Постарайтесь отключить все мыслительные процессы. Направьте внимание в себя. Что сейчас вы ощущаете? Какие телесные ощущения, эмоции, чувства вас наполняют? Выполняйте эту часть столько, сколько вам хочется.
- После можете взять лист бумаги и написать, что важного/ценного происходило с вами во время упражнения.
